Увеличение потребления кверцетина оказывает защитное действие на сердце.

Болезнь сердца - серьезное заболевание, которое может значительно снизить качество вашей жизни. Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как инсульт и сердечный приступ, которые не только наносят непоправимый ущерб сердцу....

К счастью, кверцетин предлагает людям с сердечными заболеваниями более доступную альтернативу. Кверцетин, содержащийся в некоторых фруктах и ​​овощах, таких как яблоки, ягоды и лук, относится к группе фитонутриентов, называемых флавоноидами. Многие исследования показали, что кверцетин помогает защитить сердце благодаря своим мощным антиоксидантным, противовоспалительным и антигипертензивным эффектам.

Исследования защитного действия кверцетина на сердце

В недавнем исследовании, опубликованном в Журнале Американской кардиологической ассоциации, исследователи сообщили, что прием добавок кверцетина является эффективным способом снижения артериального давления. Проанализировав семь исследований, в которых изучалось влияние кверцетина на артериальное давление, они обнаружили, что ежедневное потребление фитонутриента значительно снижает артериальное давление участников. Они также отметили, что снижение было более выраженным у тех, кто принимал кверцетин в дозах выше 500 миллиграммов (мг) в день.

В новом исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Reviews, исследователи обнаружили, что кверцетин может значительно снизить высокое кровяное давление у пациентов с сердечными заболеваниями. Исследователи рассмотрели 17 исследований, в которых оценивалось влияние кверцетина на артериальное давление и уровень глюкозы в крови. Они обнаружили, что потребление кверцетина снижает уровень артериального давления и что участники, которые потребляли кверцетин в течение восьми недель или более, испытали значительное улучшение уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).

Холестерин ЛПВП, также называемый «хорошим» холестерином, помогает снизить риск сердечных заболеваний. Он противодействует побочным эффектам высокого уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), который в противном случае может способствовать атеросклерозу или образованию бляшек на стенках артерий.

Основываясь на этих результатах, исследователи пришли к выводу, что прием кверцетина является многообещающим профилактическим подходом для лечения вторичного сердечного повреждения после механической травмы.

Другие исследования также показывают, что кверцетин улучшает функцию кровеносных сосудов, снижает свертываемость крови и способствует выработке оксида азота, известного вазодилататора (расширяет кровеносные сосуды). Одно исследование показало, что кверцетин помогает удалить холестерин со стенок артерий и защищает от воспалительных эффектов диеты с высоким содержанием холестерина.

Кардио Фит

Как увеличить потребление кверцетина

Чтобы увеличить потребление кверцетина, добавьте в свой ежедневный рацион следующие продукты и напитки:

лук

гречиха

брокколи

капуста

виноград

ягоды

вишня

яблоки

цитрусовые

помидоры

красное вино

черный чай

Помните, что пить красное вино нужно в умеренных количествах, так как оно может вызвать алкогольную зависимость. Слишком много алкоголя также может повредить вашу печень, поэтому выбирайте более здоровые источники кверцетина, такие как свежие фрукты и овощи.

Кверцетин также доступен в виде добавки. На основании исследований рекомендуемая дозировка составляет 500 мг в день, но некоторые люди могут принимать до 1000 мг. Добавки кверцетина лучше всего принимать с витамином С, поскольку исследования показывают, что их комбинация более эффективна в борьбе с воспалением и повреждением клеток, чем любая из них по отдельности.

Кверцетин - это натуральное соединение, обладающее мощными противовоспалительными, антиоксидантными, гипотензивными и сосудорасширяющими свойствами, которые могут помочь в борьбе с сердечными заболеваниями. Увеличьте потребление кверцетина, чтобы ощутить множество преимуществ этого флавоноида для здоровья.